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Los celos en la relación: como no volverte obsesiva
celos en pareja

¿Cómo saber si los celos que tienes hacia tu pareja son sanos o destructivos?¿Cual es el límite dentro el cual no afectan tu relación llevándola al fracaso?

Es normal que al empezar una relación de pareja aparezcan los celos.

Un poco de celos es algo sano y demuestra, tanto a ti como a la otra persona, el interés que hay por defender la relación.

Lo que no es sano es cuando empiezan ocupar un lugar tan grande en tu mente que llegan a influir en tus emociones: empiezas a desconfiar, a controlar, te vuelves obsesivas y sufres…sufres… hasta que esto destruye tanto tu equilibrio interior como la relación.

Vamos por pasos.

¿Qué significa la palabra celos?

Directamente desde el vocabulario:

Sentimiento que se experimenta  cuando se sospecha que la persona amada siente amor o cariño por otra. Cuando siente que otra persona prefiere a una tercera en lugar de a ella.

Primero, no conozco a nadie que no tenga celos para su pareja.

 Un poco de celosía es sana y tiene viva la chispa entre dos personas.

Puede ayudar en momentos donde la relación se ha vuelto un poco aburrida a volver a encender el fuego. Hasta aquí todo es perfecto.

Pero, existe otra realidad.

Hay celos que se convierten en una obsesión y acaban matando la relación.

¿Cómo me doy cuenta que mis celos son exagerados?

Cuando empiezas a desconfiar y dudar cada día más de tu pareja. Cuando pierdes el buen humor y sientes una sensación de angustia. Cuando la frustración, rabia y vacío interior se mezclan a impotencia, dolor y sufrimiento. En etse momento tus celos te tienen atrapada.

Si no puedes evitar de controlar el móvil de tu pareja, sus redes sociales, su tiempo libre. Allí estás metida en un gran problema.

Si tu pareja sale a ver un amigo y no te escribe, o no te llama para X horas, no te contesta a una llamada. ¿ Que pasa?

Empieza a entrarte la gran duda: donde estará, con quien, y que estará haciendo para no contestarm el control se empodera de ti: has llegado al punto de no retorno.

Los celos van de la mano con los miedos.

En tu cabeza se monta una película sobre las diferentes posibilidades, con el fin de sostener estos celos. La mente funciona así, es muy bien entrenada para intentar romper tu equilibrio y tu paz interior.

Los celos son el resultado de una inseguridad interior, baja autoestima y poca confianza en ti mismo. Esto te lleva a dudar de tu capacidad  para tener la pareja a tu lado.

Este estado de inseguridad genera frustración,  malestar. Los celos son unas consecuencias de ellos.

La baja autoestima, falta de confianza y de merecimiento son el terreno fértil para que los celos crezcan en la relación.

Es importante saber que lo primero que hacer, es un trabajo de crecimiento personal hacia nosotros mismo. De otra manera, esto se repite en otras relaciones.

Este patrón,  es como una matriz grabada dentro de nosotros. Imprime su sello en cada relación y te condena a repetir la misma historia una y otra vez.

La única manera para deshacerse de él es verlo, sacarlo a la luz, integrarlo y sanar tu autoestima.

De hecho, como las energías se atraen, y nosotros somos energía, vas a atraer justo alguien que alimenta tus celos, para mostrarte tu patrón.

Puede ser que la otra persona realmente sea infiel o no, pero siempre las situaciones se pueden mirar de sus maneras.

  • Te pones como víctima: la desafortunada que ha tenido una pareja, o más, infieles y así tienes la excusa perfecta para no tomar responsabilidad en tu relación.

Cuando te das cuenta que esto no sirve de nada, porque el tema se repite con otros,  surge la nueva pregunta:

¿Sera que hay algo que tiene que ver conmigo?

¡Bingoo!!

No lo digo porque esto me hace feliz, pero así puedes entender que si tú tienes parte de la responsabilidad, puedes cambiar las cosas. No hay buena o mala suerte.

Asume tu parte de responsabilidad y esto te va a permitir con el tiempo y el debido trabajo interior a manifestar otro tipo de relación.

El hecho de no sentirte suficientemente atractiva, interesante o lo que sea que afecta tu autoestima, genera estos celos.

Siempre detrás de los celos hay un miedo: el miedo a la soledad, a el abandono a quedarse solo otra vez.

Muchas veces esto pasa a nivel inconsciente. Puedes sentirte merecedora pero, si dentro de ti hay este ‘virus’ que emite el mensaje: no me lo merezco, esto se manifiesta en la realidad.

Un pensamiento inconsciente tiene mucho más poder de uno consciente.

http://inconscienteconsciente.com/inconsciente-consciente/consciente-subconsciente-e-inconsciente-las-3-partes-de-la-mente/

Trabajar  tu autoestima y autoconfianza es la solución para sanar tus celos.

Aquí puede ver 7 ejercicios para aumentar tu autoestima

https://www.lifeder.com/ejercicios-de-autoestima/

El ejercicio del espejo para mejorar tu autoestima

https://mejorconsalud.com/el-ejercicio-del-espejo-para-aumentar-la-autoestima/

Hay que ser realista y reconocer que tienes un problema.   Esto es lo más difícil.

Técnicas para controlar los celos, mientras que haces el trabajo de autoestima de arriba.

  • Apoya tu pareja si hace algunas actividades donde sin tí.  No te esta excluyendo. Simplemente necesita ‘respirar’. Es muy sano que pase unas horas con sus amigos de vez en cuando. Aprovecha este momento para dedicarte tú también a hacer algo que te guste y disfrutar de ti misma.

Aprende a apuntar y escribir la causa que te ha generado los celos y la emoción que sientes al respecto.

¿Realmente estoy segura que él ha hecho algo que me está haciendo daño?

¿Cuál es la emoción que siento en este momento?

¿Hay un miedo detrás de esta emoción? ¿Puedo verlo?

Respiraaaa.

Aprender a respirar antes que reaccionar hace milagros.

Ejercicio: Tapate una nariz y inhala con la otra cuenteando hasta 7. Ahora tapa con un dedo la nariz donde has inalando y exala con la otra cuentando hasta siete.

Repite hasta que no te notas más tranquila. Esta respiración equilibra la parte emocional con la mental, la parte masculina y femenina, crea equilibrio.

Intenta expresar a tu pareja cómo te sientes sin gritar. Explicále exactamente lo que te pasa cuando por ejemplo él no te contesta al móvil en seguida.

Ahora, observa: cada vez que entra celos por algo, apuntalo en un cuaderno. Fecha y hora. Fíjate si con el tiempo estos celos aumentan o disminuyen.

Muy importante también es darte cuenta si necesitas controlar tu pareja. Donde va, con quien, que está haciendo.

Qué opinas sobre sus amistades. Te gustan o no ¿Te apetece que salga con ellos o prefieres que esté contigo siempre?

¿Criticas cómo se viste o se comporta con lo demás?

¿Piensas que tú sabes más que el sobre lo que sería mejor para el mismo?

Al final de todas estas respuestas te animo a ver la realidad tal y como es.

Si le estas quitando su tiempo libre y sus amistades. Si lo criticas, no te gusta cómo se viste, no te gusta que salga con sus amigos. Si  necesitas saber siempre donde está y que hace: tienes un problema con los celos.

No son celos sanos, más bien son autodestructivo.

Lo más efectivo es hacer un trabajo de autoestima como te expliqué antes y apoyarte a alguien externo que te guie y acompañe en el proceso.

Si los celos afectan de forma importante tus emociones: pide ayuda.

Inténtalo por favor, si no lo consigues no te rindas. La ayuda funciona siempre.

«Del amor al odio solo hay un paso»

Cuando una persona experimenta sentimiento de amor romántico o de odio, las zonas del cerebro que se activan son prácticamente las mismas, como demostró el neurobiólogo británico Semir Zeki. La oxitocina puede hacer crecer el amor, pero también los celos.

No dejes que tu mente y tus emociones toxicas tomen el mando en tu vida y en tu relación.

Acuérdate que puedes sanar-te, solo hay que tomar la decisión de amar-te y dar el primer paso.

¿Quizás no eres tu la celosa y este articulo debería leerlo tu pareja? Puede ser.

¿ Te ha servido este articulo?

Cuenta tu experiencia en los comentarios. De esta manera nos conocemos y podemos seguir hablando de este tema para poner más informaciones.

 

Federica Zani

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